週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/17 |
介紹課程與運動環境;討論健康體適能要素、伸展操 總區籃球場D |
第2週 |
9/24 |
中秋節彈性放假—個人運動333 心肺耐力加強 |
第3週 |
10/01 |
心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩 總區田徑場 |
第4週 |
10/08 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體246 |
第5週 |
10/15 |
心肺適能促進—校園有氧建走130 ;3-3籃球運動
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第6週 |
10/22 |
團隊運動挑戰—大隊接力練習;3-3籃球運動
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第7週 |
10/29 |
肌肉適能促進—徒手戶外器械練習;認識大肌肉群 總區籃球場D |
第8週 |
11/05 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 新館B1健身房 |
第9週 |
11/12 |
肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗 新館B1健身房 |
第10週 |
11/19 |
全面適能促進--Ball Game—足球運動基礎技術 足球場 |
第11週 |
11/26 |
全面適能促進--Ball Game—足球運動實戰 足球場 |
第12週 |
12/03 |
*筆試 及 校園馬拉松路線單車體驗 *12/08馬拉松 總區籃球場D |
第13週 |
12/10 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體246 |
第14週 |
12/17 |
心肺適能評量:800、1600公尺跑走後測+運動按摩 總區田徑場 |
第15週 |
12/24 |
室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能考察報告 新館B1舞蹈室 |
第16週 |
12/31 |
室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能考察報告 新館B1舞蹈室 |
第17週 |
1/07 |
期末總評;體育表演影片欣賞及心得分享 新館B1舞蹈室 |
第18週 |
1/14 |
期末評量與補測驗 |